Rask psykisk helsehjelp (RPH)

Rask psykisk helsehjelp er et gratis lavterskeltilbud for innbyggere fra 16 år bosatt i Indre Østfold kommune, hvor du med kort ventetid kan få hjelp med

milde til moderate angstplager
milde til moderate depresjonsplager
søvnproblemer
begynnende avhengighetsproblematikk

Tilbudet skal være av kort varighet og er ikke ment for personer med alvorlige plager eller lidelser, eller som har behov for sammensatte tjenester. Vi tilbyr ikke akutthjelp. Har du behov for dette, må du kontakte fastlegen, legevakten eller 113. For å finne ut om tilbudet passer for deg kan du ringe oss, så kan vi sammen finne ut av dette. Du trenger ikke henvisning fra fastlege for å kontakte oss.

Er du under 16 år, kan du henvende deg her

Hvem er vi?

Vi er et tverrfaglig team hvor alle har utdanning i kognitiv atferdsterapi.

Hva tilbyr vi?

Alle våre tilbud er basert på kognitiv atferdsterapi (KAT), en veldokumentert og effektiv tilnærming for behandling av psykiske plager og lidelser. KAT retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tenkning (kognisjon), handlinger og følelser. Man jobber mot å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Et sentralt mål er at du skal lære deg verktøy som du selv kan bruke i hverdagen og i så måte bli din egen terapeut.

Våre tilbud består av kurs, assistert selvhjelp og individuelle samtaler. Etter en kartleggingssamtale på telefon eller ved fysisk møte kommer vi frem til hvilket tilbud som er best egnet for deg.

Introkurs

Vi tilbyr fire ulike introkurs som går fortløpende. Hvert kurs varer to timer og du får lære om kognitiv atferdsterapi. Vi går også dypere inn i temaene angst, depresjon og søvn. Vi anbefaler alle som tar kontakt med oss å delta på kurs. Forskning viser at om lag halvparten av dem som kontakter RPH får den hjelpen de trenger ved å delta på kurs og ikke har behov for videre hjelp etter dette.

Assistert selvhjelp

Her gir vi deg tilgang til gode nettbaserte selvhjelpsmaterialer, som du jobber deg igjennom, med støtte fra en av våre behandlere. Du får relevante oppgaver tilpasset dine utfordringer, og du får veiledning underveis via telefon, videomøte eller fysisk møte.

Kurs/gruppetilbud

Vi tilbyr kurs/gruppe i depresjonsmestring, kurs i mestring av belastning, hverdagsglede, livsstyrketrening og sosial angst og panikkangst.

Til kurs og gruppetilbud

Individuelle samtaler

I noen tilfeller tilbyr vi et begrenset antall individuelle samtaler basert på kognitiv atferdsterapi. Dette er et kortvarig behandlingstilbud som krever aktiv innsats i og mellom samtalene. Samtalene er målrettede, strukturerte og har fokus på problemløsning.