Styrke- og balansetrening er viktig gjennom hele livet, og spesielt for de over 65 år. Å være i fysisk aktivitet bidrar ikke bare til bedre helse, men også til økt livskvalitet og gir deg større frihet til å fylle dagene med det du selv ønsker. Samtidig kan du redusere risikoen for fall og skader. Målet er at du skal kunne være aktiv og deltakende i samfunnet så lenge du vil.

For å få best mulig utbytte er det viktig å trene på et nivå som passer deg. Det skal ikke være for lett, men heller ikke for krevende. Likevel bør du kjenne at du har jobbet og blitt litt sliten etter en treningsøkt.

Kom i gang med våre korte treningsvideoer, de er trygge, effektive og tilpasset ditt nivå. 

Tips før trening

• Dersom du ikke er vant til å trene, er det lurt å øke belastningen gradvis.
• Forsøk å gjennomføre treningen 2-3 ganger i uken, men gjerne daglig.
• Tenk sikkerhet. Ha et trygt støttepunkt i nærheten, for eksempel en stødig stol, kjøkkenbenk, rekkverk eller lignende. Bruk støtte dersom du må, utfordre deg selv til å slippe taket etter hvert.
• Bruk sko som sitter godt på foten, og pass på at gulvet rundt deg er ryddig slik at du ikke snubler eller hekter i møbler, tepper el.l.
• Kjenn på dagsformen – dersom du føler deg dårlig, ta hensyn til dette.