Tabata med Anne Lena

Tabata er en effektiv form for styrke- og kondisjonstrening. Her er en god økt på i underkant av 30 minutter. Den er fordelt på fire øktrunder. Det gis grundig innføring i alle øvelser. Vi ønsker deg en god treningsøkt!

Uteøkt: 20 sekunder jobbing. 10 sekunder pause. 8 x 4 runder

Komplett puls-økt

 

Inneøkt: 20 sekunder jobbing. 10 sekunder pause. 8 x 4 runder

Knebøy og hopputfall

Push-up og Y-løft

Hip Thrust/Glute Bridge og skøytedrag

Sideplanke

Treningen er utført og formidlet av kroppsøvingslærer Anne Lena Mjøen, og ble utført på Skjønhaug innbyggertorg og bibliotek i oktober 2020. Produsent av filmene er Sven Lilleheier for Indre Østfold ung. Benyttet musikk er hentet fra Youtubes musikkbibliotek og har frie bruksrettigheter.